JAK 2

Wegle : 150g=600kcal Bialko : 165g=656kcal Tluszcze :2200-600-656=944 => 944/9=105g sniadanie : 35B/45W/35T 2sniadanie : 35B/30W/20T obiad : 35B/45W/35T kolacja : 35B/30W/20T 2kolacja : 25B/--W/5T Moj trening na silowni : * poniedzialek : czas treningu : 90min klatka i tric klatka: wyciskanie stangi 3serie (14,11,8 powtorzen) + [...]

zatoku powietrzne, czyli wypelnione powietrzem, tzn.prawidlowo. trilac 1 lub 2 kaps w trakcie posilku. wynik rtg, jak rozumiem. to zgrubienie sluzowki jest wynikiem przewleklego stanu zapalnego zatok.

Uda mam genetycznie wielkie uda wraz z kolanami - 64 cm Split mówisz. Zawsze polegałem na treningach FBW i pochodnych. W całym swoim życiu splitem trenowałem może 2 -3 miesiące. A mógłbyś zarzucić jakiś szkielet treningu z dwoma najlepiej priorytetami no, aż tak poteżne to one nie są%-) siłowo też jest słabiutko bo tak jak na klatkę split właśnie [...]

herman sog chociaz nic nowego sie nie dowiedzialem ;) zobacz ceny lh. wiekszosci odechciewa sie stosowac. hcg w trakcie cyklu dobrze spelni funkcje ochronna. mysle ze dosanie hmg do hcg na okolo 2 miesiace przed idblokiem bedzie dobra, wystarczajaca i zarazem oszczedna opcja herman jak myslisz? %-) Zmieniony przez - lestat1986 w dniu 2013-03-19 [...]

Hermann1 mam pytanie do Ciebie, stosując sie do tego co napisałeś tak to widzę... Lecę juz 6 tydzień deca+teść , na kick Start musze dac (40iu X ilość dni nieobecności LH. ) tj. 1680iu, czyli jak bym dał na pierwszy strzał 1500ui (akurat po tyle mam ampulki) i pózniej 2 x w tyg. po 250iu do końca cyklu. Kończę Hcg równo z ostatnia [...]

Ale ja pytam czy dawka 1000iu e7d tez bedzie wporzadku czy moze cos namieszac na dluzsza mete...moze jakies badania :> Ziki po co? Okres półtrwani ok 64 godziny tak mówi ulotka jednego z HCG.Bardziej widze sens rozbić to na 2x500/week.Po co ogłupiać organizm? Panie Doktorze oczywiscie z lenistwa :D ale chyba zaczne jak piszesz 500iu 2 razy w tyg [...]

Chłopie jak Ty po 2 cyklach ph i 1 saa i 4 latach treningów nie wyszedłeś poza 78kg to nie mam więcej pytań. http://www.sfd.pl/Czynniki_warunkuj%C4%85ce_sukces_w_kulturystyce.Artyku%C5%82_dla_ka%C5%BCdego!-t226776.html

FBW,push/pull sa ok sam wybierz który chcesz(ja preferuje FBW) przerwy do 2 min jeśli cel masa. hm... Jesli chodzi o barki to trzymaj szeroko hantelki i tak do lini policzków schodź(tak żeby paliło ) jeśli masz A/B to w A może byc jak najbardziej podciaganie w B wioslo, Jeśli FBW 1 zestaw to podciąganie oczywiście Jeśli mam być szczery to [...]

Podczas tańca stracisz 2 tyś. kalorii? wow :) nieźle musisz tańczyć. Tego typu tematy są zbędne - przecież masz swój rozum, zrobisz jak uważasz. Zmieniony przez - dudee w dniu 2018-08-06 17:10:50

Podczas tańca stracisz 2 tyś. kalorii? wow :) nieźle musisz tańczyć. Tego typu tematy są zbędne - przecież masz swój rozum, zrobisz jak uważasz. Zmieniony przez - dudee w dniu 2018-08-06 17:10:50 Taniec połamaniec tu się spała mnóstwo Kalori

Popierwsze i najwazniejsze, obetnij tluszcze, zredukuj wegle, wiecej bialka. Jak nie zaczniesz od diety, to zadne HMB i BCAA ci nie pomoze. Doloz trening aerobowy minimum 2 razy w tygodniu po 45 minut. Na marginesie, wybrales troche kiepski okres na odchudzanie. Niestety z uwagi na obecnie panujace mrozy, przy zastosowaniu diety redukcyjnej [...]

vansy za kostki to widzialem ze 2 modele i trochę lipnie wyglądają. G-unitów wysokich nie znalazłem, wszystkie jakie widziałem jakies niziutkie są:) A o traperach też myślałem, ale to tylko na zime, a wolałbym takie które i po zimie mi posłużą. Generalnie chodzi mi o takie buty wyglądające przynajmniej jak koszykarskie, dla skate'ów, czaisz? :) [...]

Od prawie 2 lat :) Waga nawet kiedyś spadła do 72kg ale trochę trening się zaniedbało jak i dietę...

No właśnie wiem , szczególnie w trumnie wyskok z 2 jest niezwykle ważny , tylko że nie bardzo mi to jak na razie wychodzi , ogólnie z jednej nogi z normalnego dwutaktu mam wyskok ok :80 cm , a dwóch ledwo to tabki doskakuje xd

a ja mialem kolege co stosowal metke grajac w pilke,koles chudy niepozorny wlosy tluste przydlugie,ale ze tatus jego gdzies tam kiedys gral w pilke to i synek chcial, i smiali sie wszycy z niego,wrecz szydzili jak na meczu zamiast w bramke to walil w trybuny i to po przeciwnej stronie boiska az romek(taki diler od nas z miasta), sprzedal mu 100 [...]

Termogeniki (Thyrotherm, Animal cuts itp.) Dzialaja gwaltownie ale maja skutki uboczne L-carnityna, CLA dziala powoli albo wcale Mi najlepsze efekty daje drastyczne ciecie wegli chudne jakis kg na 3 dni az sie nawet pewnego razu wystraszylem jak wlazlem na wage. W 2 miechy zeszlo mi 10kg

wyobrazcie sobie ze dzis w legionowie wyrwalem 5 amp pregnylu,niebylo pare miesiecy az tu nagle przy okazji pytam sie w piatek i baba mowi jest 2 op ale jednej ampulki w op brak,dzis wykrecilem recke i jest:)niestety teraz zaplacilem 30zl za pake wczesniej 20.50 jutro wrzuce ci foty jak chcesz tego mojego.. Zmieniony przez - NORBAS78 w dniu [...]

Ja robie tak: 1,5-2 godzin po śniadaniu 10 mg johy+200mg cofy biegam/rower next 10 mg + przedtreningówka (czasem z 1,3 %-)) przed treningiem siłowym jest spoko, nawet bardzo a wieczorem padam jak po maratonie do wyra :-D jest też opcja johy tylko przed treningiem, tzn całą dzienną porcje dajesz przed siłowym, ale wtedy warto zaczać od niższej [...]

oczywiscie to ma byc cel na mase mam 180 cm waga: 80 kg cel 95 suplementy: byla kreatyna izolat bialek itp zalezy mi na jak najwiekszym przyroscie suchej masy oczywiscie diieta bedzie itp 3 razy w tyg trening no i mysle ktory zestaw lepiej wybrac czy xplode plus storm czy np 2 puchy xpanda jesli tak to jakiego

To rusz na 100 % a nie 90 % Jak cis robić to porządnie . Tutaj pomocne artykuły , przeczytaj i działaj http://www.sfd.pl/temat373792  - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/temat523670  - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2 http://www.sfd.pl/temat315296  - Dieta - ułóż sam/a http://www.sfd.pl/temat398329  - [...]